Завтрак для спортсменов

ovsjanka1Лучший завтрак для спортсменов — цельнозерновые каши с отрубями или с сухофруктами, но они очень калорийны, поэтому класть их надо немного. Второй вариант — отварные или приготовленные на пару овощи, содержащие клетчатку (например, стручковая фасоль или брокколи). Можно добавить в завтрак белковые продукты: рыбу или яйца.
» Read more..

Хинин

В XVI веке, когда испанские колонизаторы в поисках легкой наживы хлынули в страны Южной Америки, они неожиданно встретились с беспощадным и смертоносным врагом — малярией. Это тяжелая и изнурительная болотная лихорадка, распространенная в южных странах с влажным климатом.

» Read more..

Как определить свой иммунитет?

Образ жизни оказывает непосредственное влияние на восприимчивость к болезням. Приведенные ниже вопросы помогут определить, насколько правилен ваш образ жизни:
- Курите ли вы?
- Приходится ли вам недосыпать?
- Испытываете ли стресс на работе?
- Ваше питание не упорядочено и не сбалансировано?
- Выпиваете ли вы регулярно большие дозы алкоголя?
- Чувствуете ли вы себя несчастным (-ой)?
» Read more..

Чай из мальвы

information_items_12681Для профилактики кашля, гриппа и других инфекционных заболеваний можно пить чай из мальвы. Для усиления отхаркивающего действия напитка можно добавить в чашку ложку меда. Такой чай можно употреблять как замену обычному чаю.

Его используют не только для употребления внутрь, но и для наружного применения при воспалениях как средство для полоскания полости рта.

Способ приготовления.

2 ч. ложки хорошо измельченной мальвы (цветки, листья) залить 250 мл воды. Смесь должна настаиваться около 10 часов, желательно время от времени ее помешивать. После настаивания чай процедить.

Какие витаминные чаи когда пить?

травяной-чайУтром рекомендуется пить тонизирущий чай: лимонник, лаванда, листья земляники, дягиль, цветки и листья клевера и т.п.

Вечером надо пить успокаивающие травяные чаи: иван-чай, малина (листья), зверобой, мята перечная, ромашка, мелисса, лист вишни и т.п.

Зимой и ранней весной желательно пить поливитаминные травяные чаи: листья черной смородины, листья малины и ежевики, плоды шиповника, плоды рябины и барбариса и т.п.

Летом травяные чаи готовят только из свежих трав. Этот период надо использовать с максимальной пользой для организма.

Первая помощь при солнечных ударах

Солнечный удар возникает при перегревании в результате длительного пребывания на солнце и прямого воздействия солнечных лучей на голову.

Признаки:
— повышение температуры тела,
— головная боль,
— слабость,
— покраснение кожи,
— потоотделение,
— учащение пульса и дыхания,
— шум в ушах,
— тошнота, рвота.
» Read more..

Мятное эфирное масло

83357656_3Мята — одно из древнейших лечебных средств. Пары мятного масла обладают противомикробными свойствами. Масло оказывает противовоспалительное действие. Обладает желчегонным свойством.

Под воздействием мятного масла усиливается внешнесекреторная функция печени, нормализуется обмен. Мятное масло действует спазмолитически. Мятный отвар и эфирное масло рекомендуется для купания детей, болеющих золотухой и рахитом.

Воду мяты перечной применяют для полоскания полости рта, добавляют к микстурам, которые используются для лечения болезней кожи и слизистых оболочек.

» Read more..

4 грецких ореха в день

7512190df4de857802c4e999997777daГрецкие орехи полезны для стимуляции мозговой деятельности, т.к. они содержат целый комплекс биологически активных веществ, которые укрепляют сосуды головного мозга.

В них много селена, поддерживающего работу сердца. Они содержат легкоусвояемые растительные белки, все аминокислоты, необходимые для формирования мышечной системы, костей, крови, сердца, кожи, волос.

Грецкие орехи обладают желчегонным и мочегонным действием, нормализуют обмен веществ, снижают артериальное давление.

В сочетании с медом орехи снимут спазмы головных сосудов, помогут при бессоннице, снимут стресс — все это благодаря высокому содержанию магния.

Орехи снизят уровень сахара в крови, поднимут гемоглобин.

 

Йогурт от высокого давления

sostav-naturalnogo-jogurtaУченые из Ассоциации исследований сердца в США считают, что регулярное употребление натурального йогурта без добавок поможет снизить риск развития гипертонии. Любители этого кисломолочного продукта менее склонны к развитию повышенного давления. Йогурт содержит достаточное количество калия и кальция, которые отвечают за нормальную работу сердца и сосудов.

Около 2 чашек низкожирного йогурта снижают вероятность развития гипертонии на 31%.

Переохлаждение (помощь в походах)

Признаки переохлаждения:
- хочется спать,
- заторможенная речь,
- заторможенная реакция на вопросы,
- нарушение координации движений,
- ощущение холода, озноб.
» Read more..