4 грецких ореха в день

7512190df4de857802c4e999997777daГрецкие орехи полезны для стимуляции мозговой деятельности, т.к. они содержат целый комплекс биологически активных веществ, которые укрепляют сосуды головного мозга.

В них много селена, поддерживающего работу сердца. Они содержат легкоусвояемые растительные белки, все аминокислоты, необходимые для формирования мышечной системы, костей, крови, сердца, кожи, волос.

Грецкие орехи обладают желчегонным и мочегонным действием, нормализуют обмен веществ, снижают артериальное давление.

В сочетании с медом орехи снимут спазмы головных сосудов, помогут при бессоннице, снимут стресс — все это благодаря высокому содержанию магния.

Орехи снизят уровень сахара в крови, поднимут гемоглобин.

 

Йогурт от высокого давления

sostav-naturalnogo-jogurtaУченые из Ассоциации исследований сердца в США считают, что регулярное употребление натурального йогурта без добавок поможет снизить риск развития гипертонии. Любители этого кисломолочного продукта менее склонны к развитию повышенного давления. Йогурт содержит достаточное количество калия и кальция, которые отвечают за нормальную работу сердца и сосудов.

Около 2 чашек низкожирного йогурта снижают вероятность развития гипертонии на 31%.

Переохлаждение (помощь в походах)

Признаки переохлаждения:
- хочется спать,
- заторможенная речь,
- заторможенная реакция на вопросы,
- нарушение координации движений,
- ощущение холода, озноб.
» Read more..

Витамин А

Витамин А — очень важный витамин, он необходим для нормального роста и развития костей, он повышает иммунитет, предотвращает так называемую куриную слепоту, а также способствует выработке спермы и развитию яйцеклеток.
» Read more..

Шалфей

salvia_officinalis2Растение и эфирное масло были известны еще в древности. Используют их как антисептическое, противовоспалительное, мочегонное, дезинфицирующее, успокаивающее, спазмолитическое, отхаркивающее, вяжущее, ранозаживляющее, кровоостанавливающее средство.

Настой и отвар шалфея применяются при простуде, заболеваниях верхних дыхательных путей, бронхите, кашле. Настой шалфея применяют как мочегонное средство при отеках, заболеваниях мочевого пузыря, почек, а также при гастритах с пониженной кислотностью, язвенной болезни, спазмах кишечника. Также он укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ.
» Read more..

Мигрень

64Мигрень — это не любая головная боль. Как разобраться, вас мучает мигрень или обычная головная боль?

Признаки мигрени:
— голова болит всегда в одном и том же месте (или болит всегда одна половина головы);
— перед приступом головной боли происходит упадок настроения или возникают проявления агрессивности;
— нарушается обоняние;
— появляются круги перед глазами;
— головная боль носит давящий, пульсирующий характер;
— ощущается онемение и покалывание в конечностях;
— тошнота (и даже бывает рвота);
— происходят перебои в сердце;
— боль не снимается никакими обезболивающими средствами.

При мигренях рекомендуются следующие средства народной медицины:
» Read more..

Как бороться с усталостью ног?

00409570Если на протяжении дня вы чувствуете усталость, помогут следующие упражнения:

1. В течение 5 минут катайте ногами специальный шипованный резиновый мячик (его можно держать под рабочим столом). Такой массаж стимулирует нервные окончания и улучшает самочувствие.

2. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, несколько раз в день вставайте из-за стола (или с дивана) и, становясь на носочки, потянитесь, напрягая мышцы, затем вернитесь в исходное положение.

3. Промассируйте каждый пальчик (30 секунд). По вечерам время массажа можно увеличить — по 3 минуты на палец.

Сладости для волос

23Избыток сладостей в рационе (конфет, тортов, пирожных) повышает жирность кожи головы. Фрукты и ягоды в рационе и в составе косметики, наоборот, продлят ощущение свежести и придадут блеск волосам.

Брюнеткам придаст сияние и сделает цвет волос ярче маска  из черники. Рецепт маски: разморозить пачку черники (250 г), процедить через сито, смешать мякоть с 2-мя ст.л. оливкового масла и нанести на волосы на 30 мин. После этого вымыть голову шампунем и нанести бальзам.

Блондинкам подойдет маска из йогурта (3-5 ст.л.) и 1 киви, взбитых в блендере. Она придаст блеск и уберет желтизну со светлых волос.

Если вы подавились

Если вы подавились, упритесь руками в бедра, наклонитесь как можно ниже и продолжайте откашливаться, стараясь при этом вдыхать носом. Вместе со струей воздуха во время кашля выскочит и инородное тело.

Если подавился другой человек, не хлопайте по спине, это только усугубит ситуацию. Встаньте позади пострадавшего, обхватите его руками чуть ниже ребер, на уровне пупка. Сцепите руки в замок и сильно надавите снизу вверх (т.е. под грудную клетку).

fdd896377a28

346586

 

Если подавился ребенок, сядьте на корточки, положите ребенка себе на колени вниз лицом. Несколько раз слегка ударьте ладонью между лопатками. Если инородное тело не выскакивает, повторите еще раз.

 

Если причинивший беду предмет не выпал, положите ребенка на спину на ровной поверхности, отведите голову вбок и несколько раз надавите пальцами на нижнюю часть грудины и верхнюю часть живота по направлению к позвоночнику и вверх. Но помните: эту манипуляцию надо делать крайне осторожно, ведь у детишек до годика можно повредить внутренние органы.

Сахар — враг молодости кожи

full1295195462Ученые из Нидерландов и Англии сравнили состояние кожи у людей с нормальным и повышенным уровнем глюкозы в крови. У тех, кто попал во вторую группу, кожа оказалась более морщинистой и менее упругой. Ученые объясняют этот факт тем, что сахар разрушает коллаген и эластен. Причем попадает он в организм не только со сладостями, но и с другими «чистыми» углеводами — белым хлебом, жареным картофелем, пиццей.

По мнению ученых, самый эффективный способ победить тягу к жирным, калорийным продуктам — это занятия спортом минимум 3 раза в неделю. Люди, которые проводят в движении хотя бы 2,5 часа в неделю, чувствуют себя гораздо бодрее тех, кто совсем не занимается спортом.